Variazioni sul Bento di pollo Teriyaki
Il bento di pollo teriyaki è un classico pranzo al sacco giapponese facile da realizzare e personalizzare. Ecco alcune varianti che puoi provare per rendere la tua bento box ancora più deliziosa.
1. Teriyaki Bento vegetariano
Se sei vegetariano, puoi comunque gustare i deliziosi sapori del pollo teriyaki sostituendolo con il tofu. Marinare il tofu nella salsa teriyaki per almeno 30 minuti prima della cottura per garantire che assorba tutti i sapori. Cuocete poi il tofu in padella finché non sarà croccante fuori e tenero dentro. Aggiungilo alla tua bento box con alcune verdure al vapore, come broccoli o carote, e il tuo rotolo di sushi preferito.
2. Bento piccante Teriyaki
Se ti piace un po' di calore, puoi aggiungere un po' di spezie al tuo bento di pollo teriyaki aggiungendo alcuni fiocchi di peperoncino o salsa piccante alla salsa teriyaki. Puoi anche marinare il pollo in una salsa piccante prima della cottura per dargli un tocco in più. Servi il pollo con del riso al vapore e le tue verdure preferite, come edamame o fagiolini.
3. Bento al salmone Teriyaki
Se preferisci i frutti di mare, puoi sostituire il pollo con il salmone per preparare un delizioso bento al salmone teriyaki. Marinare il salmone nella salsa teriyaki per almeno 30 minuti prima della cottura. Cuocete poi il salmone in padella finché non sarà croccante fuori e tenero dentro. Aggiungilo alla tua bento box con alcune verdure al vapore, come asparagi o zucchine, e il tuo rotolo di sushi preferito.
Ricetta
Ora che hai qualche idea per le varianti, iniziamo con la ricetta del classico bento di pollo teriyaki.
ingredienti
* 2 petti di pollo disossati e senza pelle * 1/2 tazza di salsa teriyaki * 1 cucchiaio di olio vegetale * 1 tazza di riso cotto * 1/2 tazza di broccoli al vapore * 1/2 tazza di carote al vapore * 1 rotolo di sushi
Indicazioni
1. Taglia i petti di pollo a pezzetti e marinali nella salsa teriyaki per almeno 30 minuti. 2. Scaldare l'olio vegetale in una padella a fuoco medio-alto. Aggiungi il pollo e cuoci per 5-7 minuti, o fino a quando il pollo sarà cotto e la salsa si sarà addensata. 3. Dividere il riso cotto, i broccoli al vapore e le carote al vapore in due bento box. 4. Aggiungi il pollo teriyaki cotto in ogni bento box. 5. Aggiungi il rotolo di sushi a ciascuna scatola del bento. 6. Servire immediatamente o conservare in frigorifero per un massimo di 3 giorni.
Suggerimenti
* Per creare una bento box perfetta, assicurati di imballare tutto in modo stretto e ordinato. * Usa una varietà di colori e texture per rendere la tua bento box visivamente accattivante. * Se stai preparando il pasto per la settimana, considera di preparare una grande quantità di pollo teriyaki e di dividerlo in porzioni per le tue scatole di bento. * Puoi anche mescolare e abbinare diversi ingredienti per creare le tue combinazioni uniche di bento box.
Conclusione
Il bento di pollo teriyaki è un'opzione deliziosa e salutare per il pranzo, facile da preparare e personalizzare. Con questa ricetta e guida, puoi preparare un classico bento di pollo teriyaki o provare alcune varianti per creare la tua bento box unica. Quindi la prossima volta che cerchi una nuova idea per il pranzo, prova questo bento di pollo teriyaki!
